DIETA DO OVO

CAFÉ-DA-MANHÕ 1 copo (200 ml) de suco de laranja• 1 ovo com pão ou torrada• 1 taça de gelatina diet
LANCHE DA MANHÕ 1 pêra (ou outra fruta de sua preferência)
ALMOÇO• 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, palmito e rodelas de laranja• 2 col. (sopa) de arroz (de preferência, integral)• 1 col. (sopa) de feijão• 1 filé médio (150 g) de peixe grelhado (ou assado)• 1 taça de salada de frutas
LANCHE• 1 iogurte de frutas light• 1 torrada light• 1 col. (sobremesa) de geléia de frutas vermelhas diet
JANTAR• 1 copo (200 ml) de vitamina (leite ou iogurte desnatado batido com fruta e adoçante)• 1 sanduíche (2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru, 2 col./sopa de queijo cottage com sal e azeite e folhas verdes)• 1 taça de gelatina diet (sugestão: bata a gelatina pronta com a vitamina)

OU ENTAO PODE UTILIZAR ESTAS 2ª E 3ª OPÇÕES

CAFÉ-DA-MANHÕ 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante• 1 ovo com pão ou torrada• 8 morangos (ou 1 fruta da sua preferência)
LANCHE DA MANHÕ 1 barrinha de cereais light
ALMOÇO• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), temperada com 1 col. (chá) de azeite de oliva, sal e limão• 2 col. (de servir) de macarrão ao sugo• 1 bife médio (150 g) grelhado• 1 taça de gelatina diet com frutas picadas
LANCHE• 1 capuccino pequeno com leite desnatado e adoçante• 1 biscoito cream craker integral• 1 Polenguinho Light
JANTAR• 1 prato (fundo) de sopa de lentilha com queijo cottage (ou sopa de abóbora com frango desfiado) e 1 torrada integral• ½ papaia com gotas de limão

opção 3
CAFÉ-DA-MANHÕ 1 xíc. de chá verde com hortelã• 1 ovo com pão ou torrada• 1 taça pequena de fruta picada (mamão, maçã) com 2 col. (sopa) de iogurte com mel light
LANCHE DA MANHÕ 2 cookies pequenos light
• 1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura ralada e tomate cereja, temperada com 1 col. (chá) de azeite de oliva, sal e limão• 1 pedaço médio (150 g) de frango assado com 2 batatas pequenas assadas• 1 fatia de papaia com gotas de limão
LANCHE• 1 iogurte natural desnatado com 1 col. (sobremesa) de mel e aveia• 1 punhado (30 g) de castanhas e frutas secas
JANTAR• 1 prato (sobremesa) de salada completa: folhas verdes (alface, rúcula, agrião) com 2 mussarelas de búfala pequenas, 3 col. (sopa) de atum light e tomate cereja, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, sal e mostarda• 8 morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light

Dieta japonesa

Segunda-feira- Café da manhã: 1 e 2 Almoço: 4 e 5 Jantar: 6 e 15
Terça-feira- Café da manhã: 3 Almoço: 5, 6 e 7 Jantar: 16
Quarta-feira- Café da manhã: 3Almoço: 4, 8 e 9Jantar: 17
Quinta-feira- Café da manhã: 3Almoço: 10, 11 e 12Jantar: 18 e 19
Sexta-feira- Café da manhã: 3Almoço: 9 e 13Jantar: 20
Sábado- Café da manhã: 3Almoço: 14Jantar: 4
Domingo- Café da manhã: 3Almoço: 6 e 7Jantar: 21

Tabela

01 CAFÉ COM ADOCANTE OU SEM ACUCAR
02 CHÁ COM ADOCANTE OU SEM ACUCAR
03 CAFÉ COM UM BISCOITO AGUA E SAL
04 2 OVOS COZIDOS COM SAL
05 VERDURAS A VONTADE
06 1 BIFE GRANDE
07 FRUTAS A VONTADE
08 SALADA A VONTADE
09 TOMATE A VONTADE
10 1 OVO COZIDO
11 CENOURA CRUA OU RALADA
12 UMA FATIA DE QUEIJO
13 1 FILÉ DE PEIXE FRITO
14 FRANGO ASSADO A VONTADE
15 SALADA DE PEPINO
16 SÓ PRESUNTO A VONTADE
17 PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU A VONTADE
18 SALADA DE FRUTAS A VONTADE
19 IOGURTE NATURAL
20 BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE
21 COMER O QUE QUISER DENTRO DO REGIME

Importante: Você não poderá modificar a ordem dos alimentos e nem os dias. Siga corretamente.

Dieta da Banana

Esta receita vem do Japão dizem que mata rapidamente a fome e regula o impulso de comer doces; foi um sucesso no japão... nunca tinha ouvido falar mas nao custa nada tentar...


É a dieta da banana matinal, que exige apenas que coma a banana, de preferência quatro delas, no café da manha, sempre acompanhada de dois copos de água morna ou chá.

cafe da manha
Coma até quatro bananas em jejum, seguidas de uma xícara (chá) de água em temperatura ambiente. Satisfeita com duas bananas? Pare por aí! “Não existe restrição quanto ao consumo de banana. Mas quem tem intestino preso deve evitar a banana-maçã”, Truque: caso enjoe, substitua uma banana por maçã.

Almoço e jantar
Estão liberados todos os tipos de alimento no cardápio da dieta, desde que em porções moderadas. As frituras merecem atenção redobrada. Devido ao seu alto valor calórico, melhor é evitá-las! Se está acostumada a ingerir líquidos durante as refeições, invista na água. Nos outros períodos, o consumo de chás e refrigerantes light é livre.

proibidos: Evite doces muito calóricos, bebidas alcoólicas e derivados do leite. “Um grama de álcool concentra cerca de sete calorias. Além disso, muitas pessoas são intolerantes aos derivados do leite e nem imaginam”

Lanches: Estão liberados dois lanchinhos ao dia: um antes do almoço e outro depois, mas sempre respeite o intervalo de três horas entre cada refeição. Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta fresca ou tomar um iogurte. No entanto, se o desejo de devorar uma guloseima for muito forte, não se torture: coma! Truque: contente-se com um pedaço de chocolate ou biscoito - o recheado também vale! - mas nada de exagerar na quantidade.

após o jantar:
Caia na cama apenas quatro horas depois de ter feito sua última refeição! “Quando dormimos, o organismo entra em repouso e nosso metabolismo fica lento, o que acaba retardando a digestão”, Ou seja, quanto mais tempo você se mantiver ativa, mais calorias serão eliminadas!

Exercicio: Faça exercícios apenas se quiser! Se pretende fazer alguma atividade, caminhe moderadamente por, no máximo, 30 minutos. Isso já é suficiente para turbinar sua dieta.


e já está.... basicamente é so isto que a dieta exige.... nao custa tentar

dieta da sopa

bem pessoal dizem que esta dieta faz milagres 4kg em 7 dias... eu ja a exprementei e sim perdi 2 ou 3 kg mas levou pouco tempo ate voltar a recupera-los... por isso aconselho esta dieta a quem precisar de perder peso em pouco tempo para alguma coisa em especial.... tipo um casamento para caber dentro do vestido etc....

RECEITA:

- 6 cebolas grandes;
- 2 pimentos verdes ou vermelhos;
- 8 tomates;
- 1 repolho;
- 1 molho de aipo;
- sal, louro e pimenta moída;

Opcional:
- 2 cenouras;
- 2 dentes de alho.

Preparação:
- Para o caldo de carne: limpa a carne de peles e gorduras, junta uma cebola, um dente de alho, uma folha de louro, um ramo de salsa, sal em pequena quantidade, junta água q.b. e deixa cozer a carne. Depois de cozida, coa o caldo para adicionar à receita.

- Corta todas as verduras em pedaços pequenos (como para o refugado), deita numa panela grande, cobre generosamente com o caldo de carne e tempera. Coloca a sopa em lume forte até que a água comece a ferver; reduz o loume e deixa cozinhar até os vegetais ficarem tenros. Também podes preparar a sopa na panela de pressão, seguindo as instruções do fabricante para saber o tempo exacto de cocção das verduras.

- Podes ingeri-la tal como está ou passá-la com a varinha mágica para obter um creve aveludado. Tam´bem podes combinar as duas opções ao longo da semana, alternando dias. Pode ser consumida fria ou quente, sendo que quente é mais saciante. Se a comeres fria, podes usá-la como bebida vegetal.


Segunda-feira:
Come apenas a sopa e toda a fruta que quiseres, excepto bananas. Também podes beber sumo de frutas ou chá. As frutas mais recomendadas são o ananás, o quivi e a laranja.

Terça-feira:
Comer a sopa e verduras de folha verde (acelgas, espinafres e alface). Podes prepará-las ao vapor, cozidas ou cruas em salada; neste último caso, limita ao mínimo o azeite do tempero. Ao jantar, podes comer uma batata assada pequena ou média.

Quarta-feira:
Acompanha a sopa com frutas e verduras. Trata-se de combinar os alimentos dos dias anterirores, suprimindo a batata assada.

Quinta-feira:
Toma apenas a sopa, leite magro (a quantidade que quiser) e bananas (3 no mínimo e 6 no máximo).

Sexta-feira:
Acompanha a sopa com tomate e carne (pode comer até meio quilo, mas deve ser carne magra ou, melhor ainda, frango ou perú sem pele). Se te apetecer, podes substituir a carne por peixe. Deves preparar estes alimentos no forno ou na grelha. Quanto ao tomate, pode comer até seis, crus ou assados. Tenta beber, pelo menos, oito copos de água durante o dia para eliminar o ácido úrico do organismo.

Sábado:
Para além da sopa, come carne ou peixes magros e verduras de folha verde. Deves combinar os alimentos do segundo e do quarto dia (excepto a batata assada e o tomate). A quantidade de carne está limitada a dois ou três bifes de tamanho médio. Para além disso, assim como na sexta-feira, podes optar por comer frango ou perú (sem pele) ou peixe.

Domingo:
Acompanha a sopa com arroz integral cozido, verduras de folha verde e sumos naturais (tanto de vegetais como de frutas).

aii...aiiii

bem esta semana que passou foi para esquecer... fiz tanta asneira...... comi o que nao devia e pimba o que tinha perdido passei a recuperar....
pensava que em agosto ia ter o peso que queria mas afinal.... talvez leve mais tempo e agora com a Pascoa á porta e tantas coisas boas, ta dificil dizer que nao....
mas tenho de levar isto a serio e ja começei hoje com as minhas caminhadas... afinal quem é que manda aqui??'? é a minha cabeça ou a minha barriga?????
vá la cabecinha poe-te a funcionar vamos ficar em forma para o verao.... vou levar a serio isto....
acabei de me pesar tenho 64,100g e é para ter menos 1 kg daqui a 2 semanas vamos lá ver

sexta -feira...

Os dias estam complicando...

ola....
bem faz hoje uma semana que estou de dieta.... so nao me controlei um dia (mas tb era dia de festa), mas as coisas estam a complicar agora sinto mais fome do que nos dias anteriores....
sei que tenho uma meta a cumprir e quero leva-la ate ao fim...
isto de fazer dieta haveria de ser mais simples, mas ja ponho em causa se sou realmente capaz de perder os meus 13 kg como medico aconselha....
bem la vou eu tentar superar mais um dia de luta
força....

oh peso volta para tras....

criei este blog como incentivo para conseguir atingir o meu objectivo, que é perder peso....
acho que é motivante ter um lugar onde posso postar as minhas dificuldades e tambem as minhas vitorias....